LOS COCHES DE CHOQUE: Coordinacion Oculo-manual

Edad: De 6 años en adelante.

Participantes: Grupos de 6-8 personas.

Material: Aros.

Efectos: Mejora de la coordinación óculo-manual y los desplazamientos.

Preparación: Cada uno con un aro dispersos por la sala.

Desarrollo: Desplazarse por la sala haciendo girar el aro sin que se caiga, e intentando tumbar los aros de los demás, lanzándoles el nuestro rodando, sin que se caiga el nuestro. A quien se le caiga el aro, quedará eliminado.

TOMA LA PALABRA: Motor de Lanzamiento - Conocimiento

Edad: Sin límite.

Participantes: De 6 de adelante.

Material: Balones.

Efectos: Aprender los nombres.

Preparación: El grupo en círculo, y uno con un balón.

Desarrollo: Nos pasamos el balón, y quien lo recibe dice su nombre. Cuando todo el mundo ha dicho su nombre varias veces, se lanza el balón a quien se quiera, diciendo antes el nombre de la persona a quien pasamos el balón.

QUIROMASAJE: Tratamiento Abdominal Adelgazante

Hay que tener en cuenta que todo tratamiento a realizar en el abdomen, con fines adelgazantes, deberá ser ayudado con una correcta dieta alimenticia, equilibrada, apropiada y supervisada por un profesional para cada caso.
También, será conveniente recomendar una tabla de ejercicios físicos para que el éxito del tratamiento sea completo.
Posición del Paciente: De cúbito supino y piernas flexionadas.
Posición del Quiromasajista: Mejor a la derecha del paciente, ya que algunas manipulaciones se realizan con más facilidad desde este lado.

Duración del tratamiento: Veinte minutos aproximadamente.
Manipulaciones a efectuar:

1. Pases Magneticos.
2. Vaciaje Venoso.
3. Amasamiento Digital.
4. Amasamiento digito palmar.
5. Vaciaje Venoso.
6. Fricciones circulares de derecha a izquierda siguiendo la dirección de las agujas del reloj, y favoreciendo la actuación sobre el colon.
7. Vibraciones.
8. Pellizcos.
9. Palmada cóncava.
10. Pellizcos con torsión.
11. Vaciaje Venoso.
12. Pellizcos con aproximación y separación.
13. Vaciaje venoso.
14. Pellizco de oleaje. Lo realizaremos desde la línea media hacia un lateral y retrocederemos hacia la línea media, sin sobrepasarla.
15. Vaciaje venoso.
16. Tecleteos.
17. Pases cutaneos sedantes.
    

Entre los pellizcos, serán realizados los vaciajes venosos tantas veces como el quiromasajista crea convenientemente, ya que, estas manipulaciones, producen hiperemia. Hemos de tener en cuenta que los primeros tratamientos adelgazantes han de realizarse con una intensidad media, superficial, y de corta duración. Es conveniente que el paciente se vaya adaptando a ellos de forma progresiva.

ANATOMIA: Miembro Superior - Escapula o Omoplato

La escápula y omóplato es un hueso par, simétrico, de forma triangular, que en la cara posterior presenta una espina ósea muy voluminosa, que es la espina de la escápula o espina del omóplato.

• Cara Posterior: En su parte superior presenta la espina del omóplato, y en su parte más externa la espina se hace más voluminosa conformando el acromion. Esta espina divide en dos partes la cara posterior, describiendo dos fosas. La fosa superior o supraespinosa, y la fosa inferior o infraespinosa. En este mismo ángulo de la escápula existe una cavidad orientada hacia fuera que tiene forma ovoide, que se llama cavidad glenoidea. En ella va alojada la cabeza del húmero.
  

Por debajo y por encima de la cavidad glenoidea, existen dos tubérculos llamados: tubérculo infraglenoideo (para la porción larga del triceps) y tubérculo supraglenoideo (para la porción larga del biceps).

• Borde Superior: Encontramos en el tercio distal un saliente óseo en forma de dedo que se dirige hacia arriba, a delante y afuera, que se llama apófisis coracoides. En este saliente se origina la porción corta del biceps.
  

En la parte media existe un entrante que es la escotadura coracoidea.

• Cara Anterior: Hay una gran fosa llamada fosa subescapular y está atravesada por una serie de digitaciones que constituyen también el anclaje de muchos músculos.
  

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Fuerza - Anatomia Fisiologica del Musculo Esqueletico

Según Morehouse: "La fuerza es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia (en el sentido de carga)".
Según M. Mosston: "La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular".
Anatomía Fisiológica del Músculo Esqueletico
Si damos un corte transversal a un músculo diseccionado al que se le ha separado el tejido adiposo subcutáneo, y de fuera hacia adentro, se distinguen las siguientes partes:

• Estructura Macroscópica

1. La aponeurosis es la capa de tejido conjuntivo que envuelve al músculo.
2. El perimisio interno es una vaina de tejido conjuntivo que envuelve a cada fascículo muscular.
3. El endomisio es una capa de tejido conjuntivo que rodea a la fibra muscular.
4. Además del tejido conjuntivo, todas las capas tienen elastina y sirven para proteger el músculo, y para permitir el deslizamiento de unas estructuras sobre otras. La elastina da elasticidad al músculo y las transmite a los tendones.
   

• Estructura Microscópica

La fibra muscular esquelética es una célula cilíndrica y alargada que tiene entre 10-100 micras y una longitud que puede llegar a 30 centímetros. Los componentes de la fibra muscular son:

1. Sarcolema (membrana).
2. Sarcoplasma (tiene dentro la matriz sarcoplasmática).
3. Miofibrillas (es el elemento contráctil).
4. Núcleo (mioglobina).
5. Compuestos fosfatídicos.
6. Iones libres.
7. Glucógeno.
8. Mitocondria.
9. Aparato de Golgi.
10. Retículo sarcoplasmático o sistema de túbulos.
11. Retículo sarcotubular o sistema tubular.

• Estructura Ultramicroscópica

Miofibrilla: Hay de 300-500 por fibra muscular aproximadamente. El sarcómero es la unidad funcional contráctil de la miofibrilla. La contracción muscular se produce en el sarcómero. Hay de 4000-4500 en cada miofibrilla.
El sarcómero es la porción de miofibrilla comprendida entre dos lineas o discos Z.
El sarcómero lo compone: dos hemidiscos I compuestos de actina (isótropos); y una banda A compuesta de filamentos de miosina (anisótropo). Dentro de la banda A hay dos zonas donde se entrecruzan los filamentos de actina y miosina formando una zona algo más oscura al microscopio; y la banda M que es un engrosamiento donde cambian de dirección los filamentos gruesos de miosina. En los dos discos Z se entrecruzan los filamentos de actina.

QUIROMASAJE: Tratamiento Espinal

Vamos a describir a continuación todos los factores a tener en cuenta para que nuestro tratamiento espinal sea un éxito.

Posición del Paciente

Podrá adoptar una posición u otra. Será en la que el paciente se encuentre más cómodo. Modificando esa posición según avancemos en el tratamiento (la posición será obligada si es una enfermedad).

Si el paciente no sabe relajarse, está nervioso y es el primer tratamiento que va a recibir, lograremos su relajación invitándole a que realice unas cuantas inspiraciones profundas y lentas sucesivamente. Observará el terapeuta que la musculatura deja de estar tensa, se relaja, se ablanda, siendo este el momento óptimo para comenzar el quiromasaje y las manipulaciones que se exponen a continuación.

Posición del Quiromasajista

Para tratar la espalda, el masajista puede elegir tanto el lado derecho de la camilla, como el izquierdo. Es conveniente que sepa masajear la espalda desde ambos lados. Hemos de tener en cuenta que no siempre podremos realizar un tratamiento espinal sobre una camilla, ya que a menudo, pueden solcitar nuestros servicios en el domicilio particular, no quedando más remedio que adaptarse a las circunstancias (aunque llevemos camilla).

Duración del Tratamiento

Será de unos 30 minutos. Cuando el paciente se tumbe, protegeremos la zona no tratada con una toalla, y extenderemos aceite o crema por la zona a tratar y realizaremos una renovación venosa con suavidad para relajar la piel.

Las manipulaciones a realizar en el masaje espinal son:

1. Pases Magnéticos Sedantes: Empezando por el occipital o en el sacro, siguiendo la línea vertebral y la región paravertebral, Región Escapular Superior, Región Infraescapular, Región Lumbar, Región Sacra, Región Glútea.
   
2. Fricciones.
3. Puño Nudillar.
4. Vaciaje Venoso.
5. Amasamiento Digital.
6. Amasamiento Digito palmar.
7. Amasamiento nudillar simple (esta manipulación la realizaremos en la región paravertebral, sobre las apófisis espinosas y transversas).
8. Amasamiento nudillar total.
9. Pulpopulgar (lo mismo que en el pase 7, trabajando zona sacra y glutea).
10. Cachete o fricción dorso palmar.
11. Manipulaciones reforzadas.
12. Pellizcos digitales.
13. Golpeteo, con el pulpejo de los dedos.
14. Palma digital.
15. Palma digital con fricción.
16. Vaciaje Venoso.
17. Palmada cóncava.
18. Cachete cóncavo.
19. Pellizco de aproximación y separación.
20. Roces o peinados digitales.
21. Roces o peinados circunflejos.
22. Vaciaje Venoso.
23. Presión vertebral.
24. Presión vertebral en ventosa, sobre las apófisis.
25. Vibraciones.
26. Tecleteos.
27. Pases magnéticos sedantes.
28. Movilizaciones.
29. Estiramientos.

ANATOMIA:Miembro Superior - La Clavícula

El miembro superior está formado por la cintura escapular y el miembro libre.

La cintura escapular la conforman la clavícula, el omóplato y la cabeza del húmero. El resto es el miembro libre (brazo).

La Clavícula

Es un hueso par, simétrico. Tiene forma de S. Está situado en la parte superior y anterior del tórax. Presenta dos curvaturas.

• Cara Superior: Es lisa, salvo en la parte más externa que presenta unas rugosidades para el músculo trapecio. En la parte interna presenta unas rugosidades para el músculo esternocleidomastoideo.
  
• Cara Inferior: Destaca un canal en su parte media y en dirección longitudinal, que es el punto de insercción del músculo subclavio.
  
• Cara Anterior: Tiene rugosidades en su parte proximal para el músculo pectoral mayor. En la parte externa o distal, destaca un tubérculo en forma de cono llamado tubérculo deltoideo, que es donde se inserta el músculo deltoides.
  

La clavícula se articula por delante con el esternón y por detrás con el omóplato.

En el extremo proximal, se articula con el esternón, en una articulación de tipo artrodia-esférica, con un pequeño cartílago interarticular. Hay otra articulación (esterno-costo-clavicular) que conforma "la silla de montar".

En el extremo distal, tiene articulación con el acromion de la escápula, en un articulación artrodia.

AEROBIC: Fase Aerobica

La fase aeróbica es la parte principal de la clase. Desarrolla y fortalece el sistema cardiovascular respiratorio y reduce la grasa corporal.

Bajo Impacto

No se realizan saltos. Al menos uno de los pies permanece en contacto con el suelo, pero presenta gran variedad de pasos y movimientos.

Debido a que el esfuerzo que se realiza es menor y más suave, esta modalidad está indicada para las personas que no pueden realizar alto impacto (sin entrenamiento) y desean ponerse en forma de una manera gradual.

Alto Impacto

Consiste en ejecutar los pasos saltando. El esfuerzo que requiere este tipo de aerobic es muy intenso. Hay que practicarlo con precaución y moderadamente, ya que el impacto que los saltos producen en los huesos y articulaciones es muy fuerte. Hay que usar buen calzado que proteja al pie.

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Generalidades

Las cualidades físicas básicas son los factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física, y posibilitan mediante el entrenamiento, que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico. Las cualidades físicas básicas son: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y agilidad (coordinación, equilibrio).
Implicaciones de las Cualidades Físicas Básicas en el Acto Motor
En cualquier acto motor las Cualidades Físicas Básicas se presentan de forma yuxtapuesta, están íntimamente ligadas. Por un lado está la fuerza muscular que proporciona la energía estática y dinámica. Por otro lado la velocidad intenta que el estereotipo motor en su totalidad o en sus componentes básicos se lleve a cabo en un tiempo breve respecto a un movimiento normal.

La destreza se manifiesta por la ejecución exacta del estereotipo, adecuándose si es necesario a situaciones cambiantes.
También aparece la resistencia al realizar los movimientos de un programa, especialmente si dura más de los previsto.
Cualidades Físicas Básicas y Herencia
Los factores hereditarios hacen que los sujetos respondan de manera distinta ante las exigencias motrices, modificando así los resultados independientemente de las técnicas y formas de acondicionamiento o entrenamiento que se utilicen.
Astrand dice: "La dotación hereditaria es un factor determinante de la posibilidad de realización de altos rendimientos deportivos".

NATACIÓN: La Respiracion

La respiración durante la natación, tiene una doble función. Primero tiene una función fisiológica, ya que será necesario adecuarla a la actividad corporal, y por otro lado determinará el grado de flotabilidad del nadador.
Es muy importante para el correcto aprendizaje de la respiración que dicha respiración adecuada al movimiento sea realizada de forma mecánica.

La inspiración en natación se realiza de forma rápida y por la boca, mientras que la espiración se realizará lentamente por boca y nariz con la cabeza sumergida.
Según Catteau se deberar cubrir los siguientes objetivos respiratorios:

• Espiracion Acuática: Debemos conseguir no entre agua en la boca a pesar de estar abierta (pequeñas espiraciones bucales).

• Espiración Completa: Para conseguir llenar lo máximo posible nuestros pulmones, es necesario que hayamos espirado al máximo el aire de ellos. Podemos entrenar este aspecto con ejercicios de espiración cortos.

• Cadencia Respiratoria:Conseguir establecer un tempo de respiración cómodo para recorrer una determinada distancia.

• Ritmo Respiratorio: Asociar la cadencia respiratoria al movimiento.

FLEXIBILIDAD: General V

Cómo:

• Sentado con las piernas juntas. Flexionar el tronco lo máximo posible hacia los pies y mantener la posición. Un compañero puede ayudarnos a mantener la posición, y forzar un poco más la tensión.
• Tumbado boca arriba, con una pierna en ángulo de 90 grados, y con ayuda de un compañero, intentar llevarla hacia la cabeza lo máximo posible.
• De pie, con ayuda de un compañero que nos sujeta de las muñecas desde la espalda, intentar subir los brazos (sin flexión) y que las manos se toquen lo más arriba posible.

Efectos: Mejora de la flexibilidad en general.
Observaciones: Como siempre, es recomendable realizar estiramientos antes y después de la sesión, e incluso durante la misma para relajar la musculatura.

REFLEXOLOGIA PODAL: ¿Qué es?

El término reflexología es la ciencia o técnica que estudia los procesos de desequilibrio orgánico o funcional del organismo humano reflejadas a través de zonas terminales concretas que sirven para diagnóstico y terapia alternativamente. Estas zonas son varias: pies, manos, ojos, oreja, rostro, cráneo y columna vertebral. Sus respectivas técnicas se denominan: reflexología podal, quirología, iridología, auriculoterapia, terapia sacro-craneal, refloxología facial, reflexologia vertebral (espondiloterapia).
De forma corriente todos hemos padecido efectos reflejos particularmente con el dolor. En el caso de un dolor de muelas, éste es transmitido a toda la zona cráneal dejándonos aturdidos e impidiéndonos realizar cualquier actividad.

También, si nos hemos lesionado en un dedo el dolor llega a ser tan intenso que se exparce por todo el organismo.
Otras formas más típicas son la transmisión de sensaciones termales involuntarias como el calor y el frio. Si cogemos un objeto excesivamente caliente o frio con la mano, reaccionamos de forma refleja y automática. De aquí provienen los llamados reflejos. Este es el principio básico que dió nombre a la reflexología.
Un poco de historia
La reflexología se viene utilizando desde hace más de dos mil años, conjuntamente con el masaje corporal, y muy ligado a la acupuntura. Los datos de utilización que se tienen residen en oriente medio y extremo oriente. En el presente pensamos que son técnicas nuevas, y no es así, se trata de técnicas ancestrales y únicamente hemos redescubierto desde hace unos años su utilidad en el campo terapeútico.
Solamente se mantuvo a través de la historia el conocmiento reflexológico gracias a campesinos y gente popular, al igual que ha ocurrido con otras técnicas como la fitoterapia, la radiestesia, geobiología ...
En Egipto, Mesopotamia y Grecia existen restos escultóricos como representación de manipulación terapéutica de pies y manos. Quedando un vacío de estos métodos hasta el siglo XIX, considerándose de nuevo al cuerpo humano como una totalidad para su diagnóstico y terapia.

EL PASE POR PAREJA: Desarrollo psicomotriz - Coordinación Oculo-Manual

Edad: De 10 años en adelante.
Participantes: Gran grupo.
Material: Balones.
Efectos: Desarrollo psicomotriz. Dominio corporal, coordinación óculo-manual.
Preparación: Por grupos en hileras de parejas detrás de una línea con un balón por grupo.

Desrrollo: Sale la primera pareja de cada grupo realizando pases en desplazamiento hasta llegar al punto de referencia marcado donde darán la vuelta, volviendo de la misma forma para dar el relevo a la siguiente pareja. Si cae el balón se reanuda la acción donde cayó el balón. No se puede dar más de dos pasos con el balón en la mano. Gana el equipo que finaliza antes.

ANATOMIA: Miologia

La miología es la ciencia que estudia los músculos y sus anexos. Los músculos tienen la propiedad de contraerse al recibir un estímulo apropiado.
Existen dos grandes grupos de músculos:

• Músculos Voluntarios o de Fibra Estriada: Se contraen a voluntad del individuo agrupándose alrededor de piezas óseas. Su contracción permite el movimiento. La excepción de este grupo es el corazón, que siendo un músculo de fibra estriada, es involuntario.

• Músculos Involuntarios o de Fibra Lisa: Se contraen y relajan con mayor lentitud y no obedecen a la voluntad del sujeto. Están situados en el aparato digestivo, circulatorio, respiratorio y en las glándulas.

Características Generales de los Músculos. Podemos clasificar los músculos atendiendo a distintos criterios:
Clasificación Muscular atendiendo a las dimensiones

• Musculos Largos: Se sitúan en las extremidades fundamentalmente, y cuanto más superficiales, más largos son. Por ejemplo el músculo semitendinoso.

• Musculos Anchos: Predomina la longitud y la anchura siendo de escaso grosor. Pueden ser triangulares (pectoral). También los hay cuadrados (cuadrado lumbar) y también pueden presentar digitaciones (serratos). También pueden ser cóncavos de un lado y convexos del otro (músculos anchos del abdomen).

• Musculos Cortos: Son muy potentes y se sitúan muy próximos a las articulaciones. Pueden tener cualquier forma, incluida la anular (orbicular de los labios).

Clasificación según el número de vientres:

• Monogástricos: Un único vientre. Por ejemplo el biceps.

• Bigástricos: Dos vientres musculares con un tendón intermedio. Por ejemplo el omo-hioideo (omóplato y nuca).

• Poligástricos: Más de dos vientres musculares y más de dos tendones intermedios. Por ejemplo el recto anterior del abdomen.

Clasificación según su origen e insercción:

• Monocefálico: Un sólo lugar de origen e insercción. (sartorio, semimembranoso).

• Bicefálico: Dos puntos de origen y un único punto de insercción (biceps).

• Tricefálico: Tres punto de origen y un punto de insercción (triceps).

• Cuadricefálico: Cuatro puntos de origen y un punto de insercción (cuadriceps).

Clasificación según su configuración o disposición de sus fibras:

• Penniforme: Disposición oblicua de las fibras en un sólo lado (romboides).

• Bipenniforme: Disposición de fibras a ambos lados (gemelos).

• Multipenniforme: La disposición de las fibras es en muchas direcciones (cuadrado lumbar).

Órganos Auxiliares de los Músculos

1. Aponeurosis o Fascias: Pueden ser de contención o de inserción, las primeras rodean al músculo (fibra, fascículo, músculo), las segundas conforman los tendones.
2. Vainas fibrosas de los tendones: Son arcos constituidos por tejido fibroso, que van de un borde al otro de los canales óseos (a través de los cuales se deslizan los tendones). Su función es mantenerlos en contacto con estos canales o conductos óseos de forma que al deslizarse no se salgan de los mismos.
3. Bolsas Serosas: Son almohadillas protectoras. Pueden ser tendinosas o musculares según su situación. Resguardan al tendón del roce con la superficie subyacente.
4. Correderas Osteofibrosas: Son túneles por donde discurren los tendones.
   

ANATOMIA: Clasificacion de las Diartrosis en Función de su Movilidad o de su Superficie Articular

• Artrodias o superficies planas: Su superficie es plana, y tan solo se permite pequeños movimientos de deslizamiento. Un ejemplo es la articulación de los huesos que conforman los huesos carpianos o el acromio-clavicular.

• Articulaciones en trochus, trocoidea: Es otro tipo de articulación, donde una superficie articular cilíndrica gira alrededor de su eje longitudinal (mayor), y la otra superficie sería su cara especular, con un anillo osteofibroso que la rodea y la fija. Un ejemplo es el trochus cúbito-radial-proximal. El anillo permite que quede fija la superficie especular y no se mueva.

Existe un ligamento que sujeta el cilindro a la cavidad por debajo.

• Articulación troclear, en polea o ginglimo: Una superficie articular que tiene forma de polea, y la otra se adapta formando una cresta con dos carillas laterales. Esta articulación tiene un eje de movimiento, la flexoextensión. Un ejemplo es la húmero-cubital.

• Articulación condilea: Una superficie articular es elipsoide convexa y se enfrenta a una cavidad elíptica. Un ejemplo es la articulación cúbito-radial-carpiana. Permite todos los movimientos excepto la rotación. Tiene dos ejes de movimiento.

• Articulación de encaje recíproco o en silla de montar: Una superficie articular es cóncava de delante hacia atrás y convexa en sentido transversal. La otra superficie articular es inversa a la anterior (su imagen especular). Un ejemplo es la articulación carpo-metacarpiana del pulgar y la articulación externoclavicular. Tiene dos ejes de movimiento. No permite el movimiento de rotación. Sus movimientos serían la flexoextensión y la lateralidad.

• Enartrosis o esférica: Las superficies articulares constan por un lado de una cabeza (cóndilo) esférica y por otro de una cavidad redonda. Puede existir un rodete articular completo o no, que agranda la cavidad. Es la articulación con más movimientos. Permite movimientos de: abducción, adducción, anteversión, retroversión, pronación, supinación y circunducción. Ejemplos son las articulaciones coxo-femoral, la escapulo-humeral y las humero-radial.

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Dinamica de los Esfuerzos - Consideraciones Importantes en Edades de Riesgo

En el acondicionamiento físico de mayores y niños predomina el trabajo aeróbico: para que haya una mejora cardiovascular, para que aumente también el consumo máximo de oxígeno (potencia aeróbica máxima), para que mejore la resistencia aeróbica, para que mejore el "rendimiento deportivo", ya que supone una pérdida de peso.
Características mediante las que se pueden conseguir estos objetivos:

• Que impliquen grandes masas musculares: Favorece que no haya sobrecarga cardíaca.

• Ejercicios dinámicos: Favorece el retorno venoso al corazón.

• Ejercicios rítmicos o cíclicos: Favorecen la alternancia de contracción a relajación.

• Ejercicios cuantificables: Que se puedan medir porque motiva.

• La intensidad debe superar el umbral de intensidad para que se produzca supercompensación.

Determinación de la intensidad
Hay dos posibilidades fáciles de medir:

• Establecer un procentaje de la frecuencia cardíaca máxima teórica.

FcMax = 220 - Edad (hombres)
FcMax = 230 - Edad (mujeres)
Para las edades de riesgo, es recomendable que trabajen entre 110 y 140 pulsaciones por minuto.

• Calculando el porcentaje de reserva de la frecuencia cardíaca.

RFC = FcMax - FcReposo
Es el número de pulsaciones que se puede aumentar desde el reposo hasta alcanzar la frecuencia máxima.
De Vries establece un porcentaje según la condición física y del umbral:

Condicion Física	Mala	Promedio	Buena
RFcUmbral	40	60	70
RFcRecomendada	60	75	80
RFcLimite	75	85	90

TEORIA DEL JUEGO: El Juego como Medio Educativo

El Juego en el campo de las Ciencias Pedagógicas
Educar es un proceso en el que existen dos partes. Es un proceso en el que hay dos personas que intervienen, una educa y otra que es educada. Es importante poder actuar de forma individualizada.
En este sentido, el juego tiene grandes posibilidades. Es un buen instrumento para actuar en este proceso:

• Conocer la parte discente.

• Poder actuar sobre la parte discente mediante el juego (ya que se normalmente todo el mundo actúa tal como es mostrándose y expresándose líbremente).

Por tanto, el juego puede ser un instrumento idóneo para modificar la actitud de los alumnos.
Juego Espontáneo y Juego Dirigido
Para actuar y conocer al niño existen dos tipos de juegos:
Juego Espontáneo: El niño hace por iniciativa propia y en su desarrollo no intervienen adultos que lo condicionen mediante la proposición de objetivos externos.
Ventajas

1. Naturalidad: El niño se muestra tal cual es.
2. Creatividad, autonomía.
3. Conocimiento del grupo.
4. Se adapta a los intereses y edad del niño o grupo.
5. Fuente de juegos dirigidos.
   

Inconvenientes

1. Desorden.
2. Sin variedad.
3. Sin perseverancia.
4. Sin finalidad.
5. Sin medida.
6. Falta de compañerismo.
   

Juego Dirigido: Propuesto por el adulto con objetivos externos al propio juego.
Ventajas

1. Orden, organización.
2. Planificación y control.
3. Ecuanimidad en los resultados.
   

Inconvenientes

1. Más trabajo para el educador.
2. Falta espontaneidad (se pierde la pureza del juego).
3. Falta de libertad y de autonomía (conocimiento incompleto del niño).
   

NATACION: Sesion de Familiarizacion-Respiracion Propuesta II

El objetivo de esta sesión es dar continuidad a la familiarización con el medio acuático.
El niño comenzará a controlar las fases respitatorias, ya que realizaremos los distintos ritmos y apneas respiratorias.
Conseguiremos jugando que se realicen todas las fases respiratorias de forma inconsciente.

• Durante 5 minutos realizaremos entradas al agua por la escalera o el bordillo.

• Durante 5 minutos caminando por la piscina salpicándose unos a otros e introduciendo la cabeza en la agua a la señal.

• Durante 10 minutos, a la señal hundirse y salir unas veces con un salto, otras con una palmada, otras haciendo medio giro ...

• Durante unos 15 minutos coger aire, hundirse y echarlo por la boca dentro del agua, primero por la boca, luego a golpes, luego por la nariz y finalmente por boca y nariz.

• Agarrados al bordillo unos 10 minutos, realizaremos patada alternativa, efectuando respiraciones laterales por la boca para expirar dentro del agua (primero expiración por la boca y luego por la nariz).

• Realizaremos para finalizar la sesión unos 15 minutos de juego con material para que se desplacen, se hundan ...

EN BUSCA DE MIS ZAPATILLAS: Desarrollo Anatómico Muscular - Motor de Carrera

Edad: De 8 años en adelante.
Participantes: Grupos de 5 a 6 personas.
Material: Bolsas.
Efectos: Mejora de la carrera, velocidad de reacción.
Preparación: Cuatro grupos de 5-6 personas descalzos, situados detrás de una linea, en distintas zonas del campo. En el centro cuatro bolsas con las zapatillas de los participantes.

Desarrollo: A la señal, saldrán los primeros de cada grupo corriendo a buscar una de sus zapatillas. Cuando la encuentran, tienen que ponérsla y vuelven a la pata coja a dar el relevo al siguiente de sus compañeros. Gana el equipo cuyos componentes consiguen calzarse antes las dos zapatillas.

CUALIDADES FISICAS BASICAS: Dinamica de los Esfuerzos - La Adaptación al Esfuerzo

La adaptación al esfuerzo es un cambio más o menos duradero en estructura y función que sigue al entrenamiento, y que aparentemente capacita al organismo para responder de forma más fácil a subsiguientes estímulos, provocados por nuevos ejercicios.
Ley del Umbral (Arnodt - Schultz)
El umbral es la capacidad básica del individuo, o desarrollada con el entrenamiento, que va a condicionar el grado de intensidad de un estímulo. La adaptación funcional del individuo se produce como consecuencia de la asimilación de estímulos sucesivamente crecientes.

La máxima tolerancia es el límite de estímulo que puede soportar. Para que exista mejora, debe haber superaciones del umbral.
Teoría del Estrés (Selye)
Es estrés es un estado que se manifiesta por un síndrome específico, consistente en todos los cambios inespecíficos inducidos dentro de un sistema biológico.

• Fase de conmoción o de alarma (fase de choque y antichoque): Se produce cuando se rompe el equilibrio de nuestro organismo. En esta fase disminuye la capacidad funcional y se llama fase de choque.

El organismo restablece el nivel funcional que tenía e incluso lo supera, a lo que se llama fase de antichoque, aumentando la capacidad de rendimiento.

• Fase de resistencia: A medida que el organismo se adapta a un trabajo prolongado, entra en fase de resistencia, recuperando el equilibrio del organismo pero con una mayor capacidad funcional. Cuando el trabajo es muy prolongado, se entra en la fase de agotamiento.

• Fase de agotamiento: Se produce un sobreesfuerzo que puede llegar a agotar la capacidad de reacción del organismo.

Principio de Supercompensación
Explica fundamentalmente la adaptación al esfuerzo. Al realizar un ejercicio, disminuye la capacidad funcional del organismo, apareciendo la fatiga, y en la recuperación el organismo pone en marcha mecanismos para restaurar su capacidad funcional, llegando a sobrepasarla, consiguiendo así niveles superiores.

FUERZA: Región Abdominal

Cómo:

• Inferiores: Boca arriba. Piernas extendidas, los codos apoyados en el suelo. Hacer tijeras verticales con las piernas.

• Superiores: Tumbado boca arriba, rodillas semiflexionadas. Brazos extendidos. Elevar el tronco hasta la mitad.

• Oblicuos: Piernas Semiflexionadas. Elevar el tronco con las manos en la nuca, girando el tronco hacia una pierna primero y hacia la otra después.

Efectos: Fortalecimiento de los músculos del abdomen.
Observaciones: En el último ejercicio, no se debe hacer fuerza con las manos sobre el cuello, ya que podría dañarse la columna.
Podemos intensificar los ejercicios haciendo las series sobre un banco sueco (inclinado, enganchado a las espladeras unos 45 grados).

LA BOTELLA: Confianza - Relajación - Distensión - Risa Fácil

Edad: De 10 años en adelante.
Participantes: Gran grupo.
Material: Una muñeca.
Efectos: Confianza, relajación, distensión y risa fácil.
Preparación: Todos en círculo, uno de ellos con una muñeca.

Desarrollo: El monitor cogerá la muñeca a modo de bebé acunándola. Entonces la pasará a uno de los participantes que hará lo que se le ocurra (distinto a lo ya hecho) a la muñeca. Una vez finalizada la ronda, el monitor dirá que hay que hacer lo mismo que se hizo al bebé al compañero que esté a la derecha por turnos :-)