NATACION: Sesion de Familiarizacion-Respiracion Propuesta III

El objetivo de esta sesión es la asimilación de los ritmos respiratorios al nadar, es decir, conseguir la asimilación inconsciente de la respiración.

• Durante 5 minutos realizaremos entradas por la escalera o el bordillo salpicando un poco.

• Realizaremos por 15 minutos, con tablas, en posición boca abajo y estáticos, las distintas fases y ritmos respiratorios utilizando las diferentes vías (boca/nariz/boca-nariz).

• Con manguitos y nadando, intentar simular la respiración del ejercicio anterior durante 15 minutos.

• Realizaremos durante 10 minutos agarrados al bordillo inmersiones de cabeza aguantando la respiración durante entre 3 y 5 segundos. Después volver a sumergir la cabeza realizando 5 espiraciones lentas y 5 explosivas.

• Durante 15 minutos realizar una carrera de relevos. El juego consiste en llevar una pelota hasta el siguiente compañero, usando sólo la cabeza para impulsarla.