Cómo: - Con los pies juntos y las piernas un poco flexionadas y ambas manos sobre las rodillas. Realizar movimientos circulares de rodilla en uno y otro sentido.
- Con los pies separados (anchura de la cadera), las piernas flexionadas, y una mano sobre cada rodilla. Realizar movimientos circulares hacia adentro y hacia afuera.
- Con los pies juntos y piernas extendidas, flexionar las rodillas y volver a extenderlas.
Efectos: Calentamiento de la articulación de la rodilla. Estiramiento de la musculatura de las rodillas.
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