CALENTAMIENTO MIEMBRO SUPERIOR: Espalda (dorsales, deltoides, triceps)

Cómo:

• De pie. Subimos un brazo cruzándolo por detrás de la cabeza. Con el otro brazo, presionamos sobre el codo del anterior, ofreciendo resistencia hacia el lado contrario.

• De pie. Cruzamos un brazo sobre el otro por delante del pecho ( debe estar rígido). Con el otro brazo doblado por el codo y cruzado (como si hicieramos un corte de manga), agarramos el brazo rígido y tiramos de este hacia atrás.

Efectos: Calentamiento y estiramiento de los músculos de la espalda.