Según Álvarez del Villar, para que el entrenamiento sea eficaz y tenga una base fisiológica, tiene que cumplir 10 objetivos:
1. Mejora de la condición general: Apunta a la asistencia aeróbica y orgánica. Como consecuencia se producen:
• Momento de la capilarización vascular: Hay capilares por la misma unidad de superficie en el músculo.
• Aumenta el momento diastólico: La relajación del corazón es mayor.
• Aumenta el número de glóbulos rojos y hemoglobina.
• Disminución de lípidos en sangre.
• Aumenta el tamaño de los músculos respiratorios (hipertrofia).
• Capacidad vital mayor: Mayor cantidad de oxígeno por inspiración.
2. Desarrollo de fuerza y resistencia: Mejoran ostensiblemente con el entrenamiento.
3. Desarrollo de la velocidad: Mejora de la velocidad de reacción, propulsión, así como la frecuencia y amplitud de movimientos.
4. Mejora de la potencia: Es necesario mejorar antes la fuerza y posteriormente la velocidad.
5. Mejora de la resistencia específica: Capacidad muscular, en el movimiento dinámico o estático.
6. Mejora de la flexibilidad: Permite que el músculo se contraiga mejor, dándole calidad.
7. Desarrollo y coordinación.
8. Desarrollo del equilibrio.
9. Desarrollo de la técnica específica.
10. Desarrollo de las cualidades psicológicas (voluntad).
No hay comentarios:
Publicar un comentario