FUERZA: PIERNAS (cuadriceps-gemelos-extensores de rodilla y cadera-gluteo)

Cómo:

• De pie con las manos en la cintura, realizamos flexiones de piernas hasta ponerse en cuclillas.Entre serie y serie realizar estiramientos de cuadriceps (publicaré en próximos días el calentamiento de piernas)

• De pie realizar elevaciones alternativas de talones.

• En cuadrupedia, realizar balanceos de pierna, llevándola extendida atrás y hacia arriba y flexionada, y adelante hacia el pecho.

Efectos: Fortalecimiento de los músculos de la pierna.
Observaciones: Podemos intensificar los ejercicios 1 y 2 si los hacemos a la pata coja.