VELOCIDAD DE REACCIÓN I

Cómo:

• En el sitio, paso de carrera de menos a más intensidad.
• En carrera, a la señal del entrenador, hacemos skiping (movimiento de carrera en el sitio llevando las rodillas bien arriba), skiping hacia atrás (tocando el culo con los talones).
• Llevar rodillas al pecho de forma alternativa (de menos a más).

Efectos: Mejora de la velocidad de reacción y de la fuerza en el tren inferior.
Observaciones: Al finalizar la sesión, es muy importante realizar estiramientos individuales, principalmente del tren inferior.