CUALIDADES FISICAS BASICAS: Principio del crecimiento paulatino del esfuerzo / Principio de sobrecarga

• Principio del Crecimiento paulatino del esfuerzo.
  

La capacidad de soportar o asimilar estímulos crecientes, se adquiere con el entrenamiento si hay un crecimiento paulatino del esfuerzo. Al aumentar la capacidad del deportista, hay que aumentar la carga, siguiendo la ley de la dinámica de los esfuerzos, que está relacionada con el volumen, intensidad y complejidad

• Principio de Sobrecarga (Burke)

Las modificaciones funcionales causadas en el organismo mediante el esfuerzo físico sólo permiten mejorar el estado de entrenamiento cuando su intensidad es suficiente para provocar una activación del metabolismo energético de la célula, junto con la síntesis de nuevas sustancias.
Para que exista mejora, el ejercicio propuesto tiene que superar un umbral (mínimo).
El principio de sobrecarga está muy relacionado con la ley del umbral de Schultz-Arnodt.