FLEXIBILIDAD: Miembro Superior

Cómo:

• Cogemos una pica (o el palo de una escoba o una cuerda ...) por delante e intentamos pasarla sin flexionar los codos por encima de la cabeza. A menos distancia entre manos, mayor dificultad.

• Con los brazos extendidos arriba por encima de la cabeza, con una pica y hacemos flexiones laterales de tronco.

• Con una cuerda. Sentados en el suelo con las piernas extendidas y juntas. Colocamos la cuerda sujetando las punteras y tiramos de la cuerda hacia nosotros.

Efectos: Mejora de la flexibilidad del miembro superior en general.