CALENTAMIENTO: Miembro Inferior - Cuadriceps

Cómo:
Cogiendo del tobillo por detás de la espalda, lo llevamos hacia arriba, tirando suavemente al mismo tiempo de la cadera hacia delante.
De rodillas en el suelo, nos sentamos sobre los tobillos. Consiste en echarse hacia atrás suavemente sin mover las piernas.
Efectos: Calentamiento y estiramiento del músculo del muslo (cuadriceps).

Observaciones: El segundo ejercicio es más intenso que el primero. Según nos inclinemos más o menos hacia atrás, la intensidad aumentará o disminuirá proporcionalmente.