CALENTAMIENTO: Miembro Inferior - Cintura

Cómo:

• Las piernas separadas a la altura de los hombros, y el tronco recto. Con las manos en la cintura hacemos circunducciones de las cadera en ambos sentidos.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, y las manos en la cintura , echamos hacia delante y hacia atrás la espalda, sin mover las piernas.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, una mano en la cintura y la otra por encima de la cabeza estirado. Movemos la cintura lateralmente, alternando de brazo.
• Con las piernas separadas, el tronco rígido, se realiza la flexión lateral de la cadera con los brazos sobre la cintura en forma de jarra.

Efectos: Calentamiento y estiramiento de los músculos de la cintura.