CALENTAMIENTO: Piernas

Cómo:

• Abductores: Situamos los brazos a la altura de los hombros, pierna elvada a la altura de la cadera (bien en espaldera o superficie en alto que lo permita). Hacemos fuerza contra la pared.

• Cuadriceps: De espaldas a la espaldera. Una pierna flexionada sujeta por el empeine a un barrote o peldaño. Tratar de acercar la cadera a la espaldera.

• Flexores de la pierna: De espaldas a la espaldera. Situamos el talón por debajo del primer peldaño. Tratamos de empujar hacia arriba el peldaño por flexión de pierna.

Efectos: Calentamiento de los músculos de la pierna.