FUERZA: Tren Inferior II

Cómo:

• En parejas, sentado espalda con espalda. Brazos entrelazados. Bajar y subir ambos a la vez.

• Sentados en parejas mirándose y con los pies juntos por las puntas. Manos agarradas. Subir y bajar.

• En parejas . Uno de pie. El primero agarra una de las piernas (que estará extendida) del otro, y la otra pierna flexionada. Subir y bajar varias veces, primero una pierna y luego la otra.

Efectos: Son ejercicios muy intensos, provocando gran desarrollo del tren inferior.