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miércoles, febrero 04, 2009

FLEXIBILIDAD: Piernas

Cómo:
  • Flexionar tronco para tocar las puntas de los pies con las manos, realizando 3 rebotes. A continuación, subir y realizar un paso frontal, llevando el tronco hacia arriba y los brazos también hacia arriba y hacia atrás con rebotes.
  • Realizar saltos con elevación alternativa de la piernas hasta tocar con las manos las puntas de los pies. Los brazos estan extendidos

  • En posición de tierra inclinada, realizar movimiento alternativo de piernas, llevando las rodillas al pecho.
Efectos: Mejora de la flexibilidad de los músculos de las piernas.
Observaciones: La intensidad se aumenta si incrementamos el número de repeticiones.

1 comentario:

Anónimo dijo...

lo que yo queria, gracias

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