FLEXIBILIDAD: Piernas

Cómo:

• Flexionar tronco para tocar las puntas de los pies con las manos, realizando 3 rebotes. A continuación, subir y realizar un paso frontal, llevando el tronco hacia arriba y los brazos también hacia arriba y hacia atrás con rebotes.

• Realizar saltos con elevación alternativa de la piernas hasta tocar con las manos las puntas de los pies. Los brazos estan extendidos

• En posición de tierra inclinada, realizar movimiento alternativo de piernas, llevando las rodillas al pecho.

Efectos: Mejora de la flexibilidad de los músculos de las piernas.
Observaciones: La intensidad se aumenta si incrementamos el número de repeticiones.