FUERZA: Tren Inferior

Cómo:

• Correr a la pata coja, primero con una pierna y luego con la otra.

• Botar en el sitio a la pata coja, alternativamente.

• Correr hacia atrás.

• Ir saltando hacia atrás.

Efectos: Mejora de la fuerza del tren inferior.

FUERZA: Tren Inferior

Cómo:

• Con las manos en las caderas. Sin moverse del sitio, avanzar primero una pierna y luego otra flexionando la rodilla hasta que la que queda delante forme un ángulo de 90º.

• Con las manos en las caderas, dar pasos laterales lo más amplios posible.

• En cuadrupedia. En esa posición andar primero boca abajo y luego boca arriba.

Efectos: Mejora la potencia del tren inferior.