Objetivos:
- Aumento gradual de la temperatura corporal (de 1 a 1,5ºC).
- Incremento de la frecuencia cardíaca.
- Aumento de la coordinación neuromuscular.
- Aumento de la movilidad articular.
- Retraso de la aparición de la fatiga.
- Menor riesgo de lesión.
- Práctica de patrones de movimiento que se aplicarán durante la fase aeróbica.
- Captación de la atención y concentración del alumno.
Depende del nivel de intensidad y del tipo de sesión a realizar (aerobic de alto impacto o de bajo impacto). Dura de 7 a 10 minutos.
Orden y Estructura
Debe incluir varias fases:
- Movimientos globales e inespecíficos en los que realizamos movimientos sencillos con todo el cuerpo. Son movimientos suaves y controlados.
- Fase de movimientos localizados, en los cuales calentamos todas las articulaciones y grupos musculares.
- Fase de estiramientos. Estirar los grupos musculares principales.
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