CUALIDADES FISICAS BASICAS: Dinamica de los Esfuerzos

El entrenamiento de las cualidades físicas se diferencia según las modificaciones cuantitativas y cualitivas de la carga. El proceso de entrenamiento es consecuencia de la adaptación a nuevos estadios fisiológicos, que llevan a superar a nuevas y mayores cargas. El volumen y la intensidad determinan la estructura del entrenamiento.

El Volumen
Es la componente cuantitativa del entrenamiento. Se mide en horas, kilómetros, número de repeticiones, número de series ...
No debe aumentar necesariamente de forma progresiva.
La Intensidad
Es el componente cualitativo. Es la cantidad de energía por unidad de área, de volumen, de carga, de tiempo ...
Cuanto más intenso es el ejercicio, es de mayor calidad.
Factores que determinan la intensidad de un esfuerzo y el grado de fatiga
Son la duración de la unidad del trabajo, la magnitud de las cargas y de las repeticiones, duración de los intervalos (tiempo de reposo es uno de los intervalos), número de sesiones de trabajo en un ciclo, y el estado de desarrollo de cada persona.
La intensidad es adecuada o no en función de:

• La duración: Síndrome de Adaptación general (Selye).

• La frecuencia: Relacionado con el principio de continuidad .

Un trabajo intenso de larga duración carece de utilidad.
Formas más utilizadas en el entrenamiento para que se produzca la dinámica de los esfuerzos

• Aumentar el volumen de trabajo.

• Aumentar la intensidad.

• Complejidad o dificultad de la tarea (aumentarla).