AEROBIC: Definición

Es una técnica basada en ejercicios físicos estructurados y lógicamente secuenciados, acompasados por ritmos musicales con la finalidad de lograr una mejora cardiovascular, pulmonar y psicofísica en general.
¿Cómo está formada una clase de Aerobic?

1. Una sesión de aerobic se forma de la siguiente manera:
2. Calentamiento (Warm-up): De 7 a 10 minutos.
3. Entrenamiento Cardiovascular (meta de una clase de aerobic): Aproximadamente 20 minutos.
4. Enfriamiento Cardiovascular (cold-down): Alrededor de 5 minutos.
5. Tonificación y estiramientos: Unos 10 minutos.