Bajo Impacto
No se realizan saltos. Al menos uno de los pies permanece en contacto con el suelo, pero presenta gran variedad de pasos y movimientos.
Debido a que el esfuerzo que se realiza es menor y más suave, esta modalidad está indicada para las personas que no pueden realizar alto impacto (sin entrenamiento) y desean ponerse en forma de una manera gradual.
Alto Impacto
Consiste en ejecutar los pasos saltando. El esfuerzo que requiere este tipo de aerobic es muy intenso. Hay que practicarlo con precaución y moderadamente, ya que el impacto que los saltos producen en los huesos y articulaciones es muy fuerte. Hay que usar buen calzado que proteja al pie.
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