NATACION: Sesion de Respiracion-Flotación Propuesta I

El objetivo de esta sesión es conseguir el acoplamiento de la respiración al movimiento dentro del agua, mediante respiraciones estáticas, ejercicios de flotación y realización de diferentes posiciones con apnea. Para conseguir este objetivo necesitamos la ayuda de manguitos, tablas y otro tipo de material flotante.

• Durante 10 minutos sentados en el bordillo con las piernas dentro del agua salpicándonos.
• Con la tabla boca abajo, realizaremos durante 15 minutos respiraciones laterales alternativas con con movimientos de pies alternativos.
• Agarrados al bordillo, haremos respiraciones en varios tiempos durante 10 minutos. Por ejemplo, hundirse hasta el suelo y saltar. Hacer respiraciones rápidas, lentas, apneas ...
• Colocarse en posición fetal y hundirse progresivamente expulsando el aire. La duración de este ejercicio será de unos 10 minutos.
• Durante 5 minutos hacer el muerto (boca arriba estirado) y la medusa (boca abajo) alternativamente.
• Con los manguitos nada hasta otro compañero que ira desplazándose agarrado a una tabla con pies alternativos durante 10 minutos.

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