Proponemos hoy algunos ejercicios para el trabajo de la fuerza de brazos y piernas. Espero que os resulten útiles.
Distribuimos bancos suecos colocados paralelamente por la sala:
- Para el trabajo de la fuerza de piernas, pasamos saltando los bancos suecos sin apoyo entre banco y banco.
- Para el trabajo de la fuerza de brazos, con ayuda de un compañero, nos ponemos en posición de carretilla (el compañero nos sujeta por los tobillos) y pasamos los bancos con la secuencia: suelo-banco-suelo-banco ...
Estos ejercicios tienen multitud de variantes:
- Apoyo alternativo de piernas: banco-suelo-banco.
- Igual que el anterior pero con los pies juntos.
- Con los pies juntos, saltando sin apoyo en los bancos.
- Poniendo los bancos a los largo. Pasamos con los pies juntos, saltando a un lado y luego a otro alternativamente.
- Los pies separados, uno a cada lado del banco, salto arriba, juntar los pies por encima del banco, y volver a separarlos al caer al suelo.
Observaciones: Cuidado con la estabilidad de los bancos. Los ejercicios pueden ser peligrosos si no se ejecutan con precaución.
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